有別於拳擊立技，摔技屬於地板攻擊及防禦的學習，主要是破壞對手平衡使其倒地之後，利用鎖關節技術降伏對手的技術，本課程會著重【抱單腿摔】、【抱雙腿摔】和【抱身體摔】等訓練，需要使用肩頸的力量持續壓迫對手的身體的重心和弓箭步維持自己的平衡，如果能夠運用摔法將對方摔倒的話，對于我們的防衛格鬥是非常有利的。

• 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果
• 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作