常常覺得腳步虛浮，四肢無力嗎？格鬥肌力課程正是最適合你的訓練！ 結合肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度訓練等等，不受限於徒手或器具，也不受人數限制，通常是四到八個項目，可能團隊合作，也可能互相競爭！本課程最有趣的地方在於你永遠不知道下一堂課的內容是什麼！ 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作

看過張家輝、彭于晏演的電影《激戰》嗎？片中他們甩動的長長黑繩就是戰繩。 可不要小看這條看似單純的繩子，透過阻力和方向動作的調整可以帶來意想不到的激烈效果！穩定身形更需要用到核心和下肢的力量，能達到短時間強化肌力、爆發力、心肺耐力，是一種能夠運動全身的運動！想體驗看看電影明星的感受嗎？歡迎來挑戰燃脂與爆汗的戰繩運動吧！ 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作

源自美國海豹部隊訓練使用，現今已是風靡全球的運動器材之一，以懸吊方式利用自身體重量來進行訓練，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度，可促使更多沉睡的肌群(如復部)參與動作訓練，達到強化核心肌群與心肺能力的效果，對於全身肌群的平衡和協調也都有助益。 本課程以TRX的基礎動作來編排，並慢慢進階動作，讓你感受到一條繩子也可以做出無數變化！ 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作

在壺鈴訓練的動作當中，包含壺鈴擺盪、弓箭步、深蹲、推舉等，多元的複合動作，可以同時鍛鍊多個關節和肌群，以追求全身動作的平衡與協調性，擁有強化肌力與心肺耐力、增強手部握力的效果。 我們日常生活中常常會面臨到需要加速、減速、跳躍、多方向移動

拳擊最早出現於西元前4世紀的埃及，最初是人們為了生存和競爭而發明的一項技能，到近年健身風潮大起， 拳擊發展成許多人用來維持體態的一項熱門運動，它不僅能充分燃燒體內多餘的脂肪，更是一個很好的舒壓管道，藉由每一次的揮拳，來釋放每天工作、家庭、學業、生活上帶來的壓力，在面臨突發狀況時，也能起到自我防衛與保護他人的作用。 在基礎拳擊的入門課程中，教練會帶領各位學員完成正統的拳擊訓練，建立起穩固標準的知識與動作，內容包含【直拳】、【勾拳】、【腳步運用】、【接靶訓練】、【基本閃躲】等等，為您學習拳擊的路程打下良好的地基，同時也能帶來增強基礎體能，打造緊實體態的效果！ 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作

進階課程是針對已經有拳擊基礎的學員，想要提升拳擊技巧至下一個層次的課程設計，除了會加強【直拳】、【勾拳】、【腳步運用】、【接靶訓練】、【基本閃躲】等，進行進階的訓練內容外，還會學習到令人興奮的【組合擊打技巧】，更增加了能實際運用的【對打訓練】，幫助學員於拳擊的應用有更深一層的認識，課程內容靈活多元也更具挑戰性! 非常適合對拳擊有興趣，想要精益求精喜歡挑戰自我的學員！ 本課程須參加基礎拳擊課至少2個月以上(或在他館已熟悉基礎拳法)的會員，方能預約上課 因課程中會有對打訓練，故上此堂課的會員請務必準備牙套 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作

在MMA格鬥中常見的基礎技巧，顧名思義，是以站姿的腿部踢技為主，拳擊為輔，是一項全身都能訓練到的運動。本課程著重【前踢】、【側踢】、【後踢】等技術學習，同時加強【腳步移動】的訓練，能提升平衡感與肢體的協調度。 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作

對打課程不雕動作，只針對專項體能加強訓練， 藉由實戰，可以在短時間內提升腎上腺素，增加爆發力與反應力，持續一小時不間斷集中精神的揮拳，也可以增加肌耐力與專注力，在實戰經驗豐富的教練帶領下，學習主動攻擊、被動防禦及壓制性反擊等多樣化的技巧，經由大量實戰對練的經驗增加，讓你不再是紙上談兵！適合喜歡追求刺激競技，挑戰強者對練群或是有意參加比賽的學員。 本堂課程須有一定程度拳擊訓練才能參加，以免受傷 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作

巴西柔術以地板技術作為軸心，倒地後用雙腿去控制住對方身體並利用槓桿原理控制對手的關節，進而在地面進行控制、翻轉等制伏對手的技巧，關鍵時刻也能起到逃脫的作用，是MMA比賽中的必殺技！參加綜合格鬥賽事一定要學會的技術，一個巴西柔術黑帶的養成需要10～15年的時間，我們不用成為大師但要能降伏對手，巴西柔術絕對是最佳首選！ 本課程由阿祺教練親自授課 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作

有別於拳擊立技，摔技屬於地板攻擊及防禦的學習，主要是破壞對手平衡使其倒地之後，利用鎖關節技術降伏對手的技術，本課程會著重【抱單腿摔】、【抱雙腿摔】和【抱身體摔】等訓練，需要使用肩頸的力量持續壓迫對手的身體的重心和弓箭步維持自己的平衡，如果能夠運用摔法將對方摔倒的話，對于我們的防衛格鬥是非常有利的。 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作