銀髮族常保運動健身的習慣,即使高齡也能看起來更年輕、更有活力
運動是長期的,需要養成固定運動的習慣,才能持續有運動的效益。
高齡者的運動訓練須導入功能訓練以改善動作控制及平衡,預防跌倒。
肌肉量隨年紀增加而流失,易導致骨鬆,不只增加照顧者負擔,
也會降低長輩的自身尊嚴與自由感。
銀髮族重訓可幫長輩訓練肌力,
增加骨質密度並預防肌少症,減少對他人的依賴。
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