【進場前！居家健起來！日後好相健！】Part 2

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經過一個禮拜的基礎核心訓練，

雖然知道動作就是要反覆練習才能有成效，

但是像我這麼一個喜歡新求變的人，

一直做同樣的動作還是有點越做越小力…

尤其又沒有教練盯著，真的好難堅持鴨🐥

幸好，阿祺教練出第二份菜單囉~📣

這次還是升級版核心訓練!

增加了全身性高強度練習的《波比跳》

與有效訓練肩部力量及耐力的《腳攀牆訓練》

沒做過的動作感覺好新鮮，

好像又有動力了🔥🔥🔥

立馬去把捲起來的瑜珈墊打開來試試💪💪💪

菜單Part 2______________

💪第一健波比跳PLUS

💪第二健腳攀牆走路

💪第三健核心訓練-身體走路

⭐教練小叮嚀：不用做很快，重要的是動作要做確實，才不會受傷喔!

#健身 #居家健身 #自主訓練 #波比跳 #腳攀牆走路 #核心訓練_身體走路

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