源自美國海豹部隊訓練使用，現今已是風靡全球的運動器材之一，以懸吊方式利用自身體重量來進行訓練，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度，可促使更多沉睡的肌群(如復部)參與動作訓練，達到強化核心肌群與心肺能力的效果，對於全身肌群的平衡和協調也都有助益。

本課程以TRX的基礎動作來編排，並慢慢進階動作，讓你感受到一條繩子也可以做出無數變化！

• 上課過程中請聽從教練指示，達到運動揮汗的效果
• 請「量力而為」不用勉強，若身體不適請立即停止動作